pierwszy raz

[...] nie przesadzam z treningiem aerobowym przed siłowym, ale na pewno w praniu wszystko wyjdzie. miska, okno 6h: http://i42.tinypic.com/2njxdg0.png "Choć sam nie palę to jestem pierwszy za legalem" %-) https://www.youtube.com/watch?v=YnAMv75JfYs żarełko na cały dzień ;-) http://i42.tinypic.com/29ktdo5.jpg klata 80 https://vimeo.com/71726890 wiosło [...]

[...] jestem przed @. I jeszcze jedno strasznie śpiąca chodzę w ciągu dnia. Dziś musiałam sobie zrobić drzemkę, i twardo spałam. Gdyby nie to że musiałam wyjść to spałabym dłuugo. I to już nie pierwszy raz mi się zdarza. Z resztą teraz też marzę o łóżku a u mnie dopiero przed 11. Miseczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/917c72b47b5840649d261bf55e0d7eb6.png

Etrala oczywiście wybieram zestaw 12 tygodniowy, wstrzelę się akurat z urlopem ;-), poza tym wolę widzieć efekty, choć zdaję sobie sprawę że będzie gorzej w tym etapie. Kama to już opowiadam jak było, bo było. A tak poza tym nie mogłam się powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf83401963ca46d0874a0c0edda93ef8.jpg Redukcja cz II, dzień 1 Może najpierw [...]

U nas upał, więc korzystam z darmowej witaminy D, nawet się opaliłam na nogach, pierwszy raz od kilku lat :). Miska czysta. Trochę nabiału za dużo o kilka gram. Ale strasznie mleka mi się chce, ciekawe o co chodzi jak widzę coś takiego śmietanowego, białego (tylko bez skojarzeń) to mnie aż ściska. płyny: woda, chyba 5 litrów, kawa warzywa: [...]

[...] płoty. W ramach przypomnienia sobie jak to jest wybrałam się body pump. I chyba na stale w poniedziałki zostawię sobie te zajęcia. Trochę mogło być za dużo jak dla mnie na pierwszy raz, bo mniej więcej w połowie zrobiło mi się słabo a potem poszłam zwymiotować. Nie wiem czego to wina ale zjadłam też niemalże przed samym treningiem, wiec może to [...]

które taśmy zamówiłas? thera band? czy jakies inne? ja kupiłam jakieś w sklepie sportowym, ale nie wiem czy dobrze zrobiłam, z tymże tamte thera... cholernie drogie były. draze idzie dzis pierwszy raz w obroty, ale tylko opuszczanie niestety, podciagne sie ale nie z kompletnego zwisu Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-12-10 16:02:11

[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki) 3x12 x 2,5kg położone na kolanie, na każdym po 2,5kg Rozciąganie Efekt jest taki że strasznie mnie boli tyłek. Czułam go przy wypadach, chyba pierwszy raz w życiu, mniej przy wznosach a teraz piecze strasznie. 25.08 - niedziela W planach byl trucht ale tak mnie nogi bolą łącznie z pupą, że chodzę jak robokop. [...]

Hej czajniczek, powiem Ci że na stałe to zagości u mnie na stole. Zrobiłam pierwszy raz i przerosło moje oczekiwania. Oczywiście podpatrzone w jakimś programie kulinarnym. W oryginale było w szynce, tak z resztą też spróbuje, ale przydałoby się zrobić w parmieńskiej albo coś koło tego. Wszakże polecam. Dziś z resztą też było :-) Miska dziś [...]

A jak myslicie na pierwszy raz to lepiej wziasc własnie tego vitalmaxa czy lepiej tego OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE ?? mam własnie zaczac pierwszy cykl na krecie i nie wiem na co sie zdecydowac z gory dzieki:) pozdrawiam

[...] 5/7/7/7) 6. Przedramiona podchwyt 20p x 18/20p x 18/ 22p x 18 (ok) 7. przedramiona pochwyt 20p x 10/20p x 10/16p x 10 (ok) wrażenia: Trening bardzo elegancko poszedł. MC pierwszy raz robiłem z odkładaniem ciężaru i powiem, że ta wersja bardziej mi odpowiada. Drążek, wiosła i ściąganie bardzo czułem i bardzo dobrze technicznie weszło wszystko. [...]

6 lipca, 5 tydzień Nogi 1.Przysiad przedni 10p x 25/10p x 35/10p x 45/10p x 55/15p x 65 (+5kg) 2.Hack przysiad 10p x 10/10p x 20/10p x 25/14p x 30 (+5kg) 3.Unoszenie 12p x 5/12p x 5/12p x 10/12p x 15 (nast. razem 5/10/15) 4.Żuraw 10/10/10(ok) 5.Uginanie leżąc 12p x 15/12p x 15/12p x 15/12p x 17 (nast. razem 15/17/19/20) 6.Łydy siedząc 20p x 20/20p [...]

Pierwszy raz robie takie skoki, by ostatnią serię zrobić jeszcze w pełni sił. Np w treningu pleców zanim zrobię mc z ciężarem 105 kg x 6, robie najpierw duzo skłonów, następnie 2-3 seire po 15-20 na wyciągu górnym do brzucha, później ławka rzymska 2-3 serie po 15, potem 1-2 serie mc z samym gryfem po 10-20 powórzeń, i dopiero wtedy dochodzę do [...]

[...] 20p x 21/20p x 21/20p x 21(ok) 7.przedramiona nachwyt 20p x 11/20p x 11/20p x11(ok) 8. sandow 25p x 7,5/25p x 7,5(+0,5kg) wrażenia: trening wyjątkowo dobry:-PP, w mc pierwszy raz zrobiłem 9 ruchów na 110 kg, dałbym radę jeszcze zrobić ze dwa razy, ale prostowniki juz sie paliły. W każdym razie, przed treningiem zrobiłem bardzo solidna [...]

Szczerze mówiąc jestem trochę załamany, bo jem już 3500-3600 kcal (30%b,20%t,50%w) a waga od 4 tygodni stoi w miejscu, niedługo będę musiał jeść jak świnia, żeby chociaż kilogram poszedł. W każdym razie, pod koniec tygodnia podbiję ze 100-200 kcal, może coś pójdzie. Pierwszy raz stosuję tak "czystą" i zdrową dietę, bez mleka, białego ryżu i bez [...]

Dzięki chłopaki za wsparcie :-), ogólnie to ręce mi dziś opadły, bo zamówiłem suple, wpłaciłem hajs a teraz mi napisali, że horse power im się skończył i teraz nie wiem czy żądać zwrotu pieniędzy czy żądać aby mimo wszystko załatwili mi towar(co raczej nie przejdzie). Pierwszy raz się z takim czymś spotykam:-|. W każdym razie radzę unikać [...]

to akurat jest chyba normalne zjawisko, ale powiem pierwszy raz piłem i nie miałem spadków. Na szczęście żadnej flaszki nie było. Mam teraz gorszy problem, a mianowicie do fajek mnie znowu ciągnie ;/

to akurat jest chyba normalne zjawisko, ale powiem pierwszy raz piłem i nie miałem spadków. Na szczęście żadnej flaszki nie było. Mam teraz gorszy problem, a mianowicie do fajek mnie znowu ciągnie ;/ sportowiec nałogowiec %-) musisz sam to w sobie przezwyciężyć ;-)

[...] że za bardzo rozciągam cycki przy tym ćwiczeniu, albo robię zbyt dużym ciężarem, ale jakkolwiek tego nie robię to ręka mnie boli. Poza tym zdziwiony byłem strasznie bo pierwszy raz widziałem jak ktoś robi konkretny trening pleców na konkretnych ciężarach. Koleś w wieku szkolnym, mówi że ćwiczy pół roku, najpierw robił mc na ok.110 x 10, [...]

[...] w jakiś sposób obciążona, bo na innej siłowni robiłem serie po 40-50kg i był lajt, a tu 20kg to już jest hardkor. Dopompowałem jeszcze nogi uginanie jednonóż i powiem, że pierwszy raz robię to ćwiczenie i bardzo dobrze czułem wewnętrzne części ud, w następnym cyklu na pewno wrzucę do planu to ćwiczenie. Na końcu łydki jak zwykle do porzygu. W [...]

Może Ty drugi Arnold jesteś%-), z tego co piszesz wynika, że geny musisz mieć na prawdę dobre. Ale tak szczerze mówiąc to nie wierze w te niezalewanie się po przytyciu kilku kilo w krótkim czasie i zrzucaniu wagi przy łapaniu mięcha ;-) 6 września, 6 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 56/6p x 66/8p x 76/8p x 56/8p [...]